Les cours
C'est lors de mes voyages, de mes rencontres, mes observations que j'ai très vite compris que le renforcement et le cardio (même en ayant un placement et une exécution impeccable) ne suffiraient pas à garder un corps en bonne santé (au contraire). Tout est une question d'équilibre ! Toujours chercher à se dépasser, se renforcer en négligeant la préparation de son corps avant l'effort ou en oubliant la récupération après séance va créer un jour ou l'autre des douleurs, des tensions ou encore des blessures...La souplesse, les étirements, les exercices de proprioceptions, les auto-massages, les exercices de respiration ne sont pas à négliger; il est très important pour votre santé de les travailler. Que vous fassiez de la boxe, du foot, de la musculation...vous pourrez voir vos performances évoluer, vous aurez une meilleure forme, un meilleur placement, avec des mouvements plus précis, une meilleure récupération et tellement d'autres bienfaits :)
" L'équilibre, c'est la clé de la santé "
Yoga
Non le yoga n'est pas juste pour les personnes souple et ne sert pas qu' à faire des postures incroyablement belles pour avoir des likes sur Instagram !
Devenir plus tonique
Gainer la ceinture abdominal (protège dos et organes)
Détendre le mental
Améliorer sa posture
Prendre soin de ses muscles, ses os, ses organes
Progresser en souplesse (éviter les douleurs, conserver son amplitude de mouvement)
Améliorer l'équilibre (bon pour les os, les articulations ainsi que la concentration)
...
Méditation
"Je n'arrive pas à penser à rien, et je m'ennuie..."
Le but dans un premier temps est d'accepter ses pensées et non de "lutter" contre elles. Et spoiler alert : vous pourrez méditer pendant des années, des heures entières, vous ne supprimerez jamais les émotions "négatives" (la colère, la tristesse, la jalousie etc...) Etre positif tout le temps n'est pas naturel. Nous sommes humains, nous sommes émotions et il est normal de "craquer de temps en temps". La vie n'est un long fleuve tranquille pour personne, et ce n'est pas grave :)
Alors pourquoi s'y mettre quand même ?
Accepter le passé, accepter ce qui sera
Se reconnecter à soi
S'accepter avec ses qualités, ses défauts
Réussir à vivre dans le moment présent
Prendre de la hauteur sur une situation stressante, difficile
Voir les mauvaises rencontres, les difficultés autrement
Lâcher prise
Améliorer sa santé, son mental, sa beauté
Améliorer les relations au travail, à la maison
Oser défendre ses idées, être qui l'on est
Evacuer le stress
...
▹ Je suis une originale, avec nos sessions vous apprendrez des mudras (de qui de quoi ? à voir plus bas) , vous imaginerez des couleurs et comprendraient leurs bienfaits, on citera des mantras (des phrases positives qu'on dira ensemble), on aura la musique comme support, et je vous expliquerez l'importance et les bienfaits des différentes fréquences/hertz.
Fitness
Mon premier amour du tout début de ma carrière était le fitness, juste le fitness !
J'ai eu un coup de coeur pour ce métier lors de mon année en tant que fille Au Pair aux US (en 2013..le temps passe vite). Je savais enfin ce que je voulais faire de ma vie : donner des cours collectifs ! Ce qui m'a plus dans ce métier c'est : l'ambiance, et le fait qu'il y est dans un même cours des personnes d'âge, de niveaux, de corps, de personnalités et des fois même de culture différentes. Pour moi le fitness a été une découverte et une approche nouvelle totalement différente de ce que j'avais pu connaître auparavant :
"L'important n'est pas d'être meilleur que son voisin mais meilleur que le "soi" d'avant"
Renforcement du corps
Cours sur tempo/musique
Gainage corps
Apprendre l'anatomie du mouvement
Se dépasser dans la bonne humeur
Amélioration de son système cardiovasculaire
Perte de poids (si bon équilibre alimentaire)
Changement de rythme pendant l'exécution du mouvement
...
Mudras
Je suis toujours très heureuse de faire découvrir à mes clients des méthodes originales pour les aider à améliorer leur bien-être. Les mudras sont des postures de doigts/mains que l'on peut utiliser en méditant ou au courant de la journée quand on en ressent le besoin. Il en existe énormément, et il y en aura forcément qui seront adaptés à votre situation :)
"Des gestes au service de votre santé, votre mental, votre beauté"
Pour ajouter encore plus de bienfaits à votre pratique
Aider à contrôler ses pulsions alimentaire, tabac,...
Hydrater le corps, la peau
Renforcer les cheveux
Accroître son charisme
Meilleur élocution, renforcement des cordes vocal
Aider à lâcher prise, relaxer le mental, évacuer le stress
Faire baisser la température corporel
Equilibrer l'hémisphère droit du cerveau (créatif, rêveur) et l'hémisphère gauche du cerveau (logique, raisonnement)
...
Chakras
CA ARRIVE :)
Apprendre ou ré-apprendre à se connaitre
Faire un bilan sur soi, ses habitudes, son environnement
Si envie de changer, savoir par où commencer
Comprendre les chakras, savoir comment les équilibrer
Quel chakra est hyperactif/sous-actif/équilibré chez vous
...
Etirements
Lors de ma première saison Club Med en Turquie j'ai rencontré deux personnes d'une soixantaine d'années et qui m'ont ouvert les yeux. Un homme qui faisait beaucoup de courses, de marathon; et une femme qui était très souple. L'homme avait une très mauvaise posture, il m'a confié qu'il souffrait énormément aux niveau du bas du dos et des genoux. Quant à la femme, elle était très élancée, elle faisait beaucoup plus jeune que son âge et...vous l'avez compris n'avait aucune douleur.
Depuis ce jour là je m'étire, et en étant régulière on s'améliore !
Il n'est jamais trop tard, j'ai eu mon grand écart à 28 ans ;)
Amélioration de la posture
Améliore la mobilité
Aide à la récupération
Réduit le risque de blessures
...
